Social Media

Dieettiviikko 1

25. helmikuuta 2017
Ajattelin tehdä näistä dieettiviikoista aina viikottaisen päivityksen blogiin miten viikko on mennyt ja samoin myös kirjailen treenit ylös. Haluan pitää myös oman mielenkiinnon yllä dieetin suhteen, koska entisenä suklaansyöjänä mun itsekuri on kuin lapamadolla. Oikeasti, jos mun dieettiin kuuluisi suklaa niin söisin sitä 24/7! Fazerin sininen on vain yksinkertaisesti mun rakkaus!  

Tällä viikolla ei nälkä ole vaivannut kertaakaan, mutta uskon senkin hiipivän vielä kuvioihin. Tuntuu, että edelleen saa syödä karmeita määriä ruokaa ja monesti treenipäivinä ruokamäärät on vaikea saada syötyä. Lepopäivinä ruuan määrä tippuu ja sen tarkoituksena onkin saada kalorimäärän vaihtelua kroppaan. Toisaalta nyt pitää nauttia, koska ruuan määrä tulee vähenemään vielä. Syömisten suhteen olen pysynyt grammalleen ruokavaliossa enkä ajatellutkaan syödä vielä ohi. Toisaalta puhtaan ruokavalion noudattaminen ei ole mulle ensimmäinen kerta, joten eväsrasioiden kantaminen, kana ja riisi sekä aamuaerobiset on jo tuttua kauraa. 



Viikon treenit näytti tältä: 

Su: Aamuaerobinen 30min + Etureisitreeni+pohkeet+ vatsat
Ma: Aamuaerobinen 45min + Selkä -ja olkapäätreeni
Ti: Pakara-, takareisi - ja vatsatreeni
Ke: Vapaapäivä
To: Hauis+ojentaja+rintatreeni + Aerobinen 30min
Pe: Vapaapäivä
La: Selkä+olkapäätreeni+vatsat

Ennen tätä varsinaista rasvanpolttoa menin ruokavaliolla, joka tuki lihasten kasvatusta. Nyt ennen kesää siirryin tähän dieettiin saadakseni rasvaa pois kehosta ja lihaksia enemmän esiin. Päämääränä on siis kuoria kunnon rantakunto itselleni kesäksi! Tavoitteena on myös saada kroppa, joka näyttää urheilulliselta ja kunto olisi myös siisti jatkossakin. Se missä onnistuin tällä viikolla oli etenkin veden juonti! Niin yksinkertainen asia, mutta niin vaikea toteuttaa. Kasviksia olen myös syönyt ruokavalion ohjeistuksen mukaisesti enkä ole poikennut siitäkään. Mun uus lemppari onkin kanasuikaleet+pasta+vihersalaatti sekaisin! Parasta ruokaa ikinä! 

Postauksen loppuun laitoin muutaman kuvan, jotka nappailtiin ennen viikon viimeistä treeniä. Keli oli kyllä aivan mahtava ja uusi kamerajalusta pääsi myös käyttöön! En vain voi rakastaa liikaa tuota nykyistä talvitakkiani, jonka onnistuin löytämään House Of Brandonin alennusmyynnistä. Kuvaamista aion opetella aivan tosissani ja vielä kun onnistuisi säätämään kameraa niin, että saisi syväterävyyttä parannettua. Aukon kokoa opinkin jo hieman säätämään ja sen kautta varmasti saan jotenkin syväterävyyttäkin parannettua. Opettelu jatkukoon! 







Oikein ihanaa viikonlopun jatkoa sekä tulevaa viikkoa! Muistathan seurata mua Snapchatissa nimimerkillä "tessavain", jolloin pysyt myös mukana mun arjessa!


"Sä ootki niin Fitness"

22. helmikuuta 2017
Mä oon ikäni liikkunut jollain tasolla ja aina harrastanut jotain lajia. Nuorena tanssin, pelasin jalkapalloa ja lentopalloa, lenkkeilin  ja myöhemmin ratsastin monta vuotta. Jokaisessa lajissa myös kilpailin ja esiinnyin paljon. En osaa harrastaa mitään, jos mulla ei ole mitään tavoitteita kyseisen lajin suhteen ja siksi mä salilla käynnin aloitettuani aloin haaveilla fitness-lavalle nousemisesta. Kaksi vuotta sitten mieheni pakotti mut ostamaan salikortin ja ekan käynnin jälkeen jäin aivan koukkuun. Alkuun en osannut tehdä yhtään mitään salilla ja motivaatio koki iskuja monen monta kertaa. Mielenkiinto pysyi yllä kun iltaisin luin fitnessblogeja ja hain tietoa kilpailemisesta. Totesin itselleni, että haluan myös seistä tuolla lavalla joku päivä.



Koska palo kilpailla on kova ja salitreenaaminen on täysin mun juttu, olen kyllä kuullut muutamaan otteeseen myös perinteisen saarnan siitä, että fitness tulee pilaamaan mun elämän. Onneksi joukkoon mahtuu myös kannustavia puheita. Mun mielipide on se, että fitness on elämäntapa. Sä syöt puhtaasti, treenaat ja pidät vartalon kunnossa vuoden ympäri, mutta se ei myöskään tarkoita ikuista kieltäytymistä suklaasta, pullista ja rasvaruuasta. Herkkujakin voi syödä kohtuudella. Minäkin rakastan suklaata yli kaiken, mutta valitettavasti se ei edistä kropan kehittymistä mitenkään ja sen syöminen jääköön vapaasyöntipäiville. Osalla ihmisistä menee jostain kumman syystä tunteisiin, kun joku haluaa keskittyä täysillä johonkin omaan projektiin. Vieläkään en ole keksinyt syytä, että miksi? Johtuuko se kateudesta, kommentoijan huonosta itsekurista vai pakosta päästä sanomaan jostain asiasta kun joku tekee asiat eri tavalla?


Tiedän, että jotkut paheksuvat toisten valintoja ja joidenkin mielestä on aivan turhaa kiskoa salaattia, herätä aamulla aikaisin aamulenkille ja painella illaksi vielä nostamaan rautaa. Se on vain oma valinta. Jos itse kieltäydyn alkoholista tai minulle tarjotusta rasvaisesta/makeasta ruuasta, ei se tee minusta tylsää ja tiukkapipoista kalorinkyttääjää. En tuomitse yhtään ketään jos joku ei halua urheilla tai jos haluaa syödä suklaata joka päivä. Siksi ihmettelen miksi ihmiset tuomitsevat jos joku haluaa syödä terveellisesti ja treenata kovaa? Minua ei motivoi salilla mun ulkonäkö ja moni yleistääkin salimimmit ulkonäkökeskeisiksi ihmisiksi, jotka napsivat vain kuvia Instagramiin koko treenin ajan ja kirjoittavat alle #fitness ja #trainhardorgohome. Mua puskee eteenpäin ajatus siitä, että joku päivä pääsen valitsemaan itselleni valmentajaa, kisabikineitä ja lyömään kilpailupäivän lukkoon. Mun mielestä tätä tehdään intohimosta treenaamiseen, syömiseen, kilpaurheiluun ja yleiseen hyvinvointiin, ei ulkonäön takia eikä etenkään sen takia, että fitness on muotia. Salilla voi myös käydä ilman kilpailutavoitteita ja se on maailman loistavin tapa muokata haaveilemasi keho. Jokainen on upea sellaisena kuin on ja myöskin ilman "Fitness"-statusta. 

  

Dieetin aloitus

20. helmikuuta 2017
Eilen se alkoi. Nyt ollaan virallisesti miinuskaloreilla ja dieetti lähti käyntiin. Toistaiseksi ruokamäärät vielä tuntuu ihan hyvältä ja treenit kulkee jotenkin. Luulen, että ensimmäiset kompastukset ja mielialan heittelyt tulee siinä kohtaa kun ensimmäiset lepopäivät koittaa. Silloin nimittäin hiilihydraattimäärät ovat huomattavasti pienemmät kuin treenipäivänä, joten nälkä voi tulla vielä! Toistaiseksi olen yhtä ähkyssä kuin mitä olin myöskin ylläpitäjien ruokavaliolla ja ruokaa saa kyllä ihan huolella tankata kroppaan.



Treenit kulkee toistaiseksi hyvin ja nelijakoinen ohjelma sopii mulle kuin nappi otsaan. Viime syksyyn ja ensimmäiseen BC:hen verrattuna mun olkapäät, hauis ja ojentaja ovat kehittyneet aivan mielettömästi. Selkä ja pakara ovat tällä hetkellä ongelmakohdat mitkä kaipaavat lisää pihviä, joten lisää sumomavea ja soutuliikkeitä on siis tiedossa isommalla romumäärällä :D Treenitahti kiihtyy myös maaliskuusta eteenpäin kun valmennus vaihtuu Bull's All Out-valmennukseen ja siellä sitten treenataan ja kovaa ja dieetti saa lisäbuustia. Odotan kyllä ennakkotapaamistakin jo innolla, joka on 12.3. Tampereen keskustassa. 





Aamulla tahkosin myös jo rakkaudeksi muodostuneen aamuaerobisen. Herääminen kävelylle on kyllä hankalaa, mutta siihen tottuu. Syksyllä olin myös dieetillä ja aamuheräämisiin kyllä tottui nopeasti. 30-45min kävely aamulla tekee kyllä mielellä tosi hyvää ja saa samalla raitista ilmaakin. Välillä aion tehdä kyllä aerobiset myös salilla juurikin siksi, ettei talvikelit oikein nappaa lenkeillä. Siitäkin syystä, että mun tuurilla kuitenkin kaatuilen tuolla ja loukkaan itteni. Toistaiseksi jos päästäisiin eteenpäin ilman sairasteluja tai loukkaantumisia. Se olisi iso bonus tälle alkaneelle dieetille. 






Bad Hair Day

9. helmikuuta 2017
Mun hiuksille on varmaan tehty kaikki mahdollinen vuosien aikana. Takana on paljon vaalennuksia, eri värejä, pidennyksiä, tummaksi värjäämistä, leikkaamista, tuhoutumista jne. Lista on oikeasti loputon ja siksi mun hiukset on erittäin kuivat ja niiden hoitaminen on myöskin työlästä, jotta ne pysyy edes jotenkin siedettävän näköisenä. Viimeisen vuoden ajan hiukseni ovat viihtyneet mustanruskeassa värissä ja se onkin ollut se uskollisin väri minulle aina. Palaan kyseiseen hiusväriin aina kun jokin alkaa tympiä.




Viimeisin repäisyni ovat ombre-hiukset. Kolme viikkoa sitten keksin, että sellaiset on saatava ja siitä se ajatus sitten lähti. Instagramissa näin paljon kuvia tummalla tyvellä ja vaalealla latvalla olevia hiuksia ja sellaiset oli aivan pakko saada! Mietinnässä oli muutenkin tehdä näille hiuksille jotain paljon raikkaampaa muutosta kuin tämä perinteinen musta. Kaikki tai ei mitään - tyylisenä ihmisenä tämä värjäysprojekti sai alkunsa erittäin nopeasti ja päättyi haluttuun lopputulokseen myös nopeasti.



Viimeiset pari päivää on kyllä ollut todella itsevarma fiilis ja hiukset edes jotenkin mintissä. Tää ombre jotenkin korostaa mun vihreää silmien väriä, joita olen aina pitänyt aivan liian vaaleana ja tylsinä. Ehkä ongelma olikin vain väärä hiusväri. Tykkään aivan hulluna tästä raikkaammasta lookista ja kesää kohden mietin vieläkin vaaleamman ruskeaa väriä hiuksiin. Toistaiseksi hiukset saavat vain hellää hoivaa ja kosteutta radikaalin muutoksen jäljiltä.