Social Media

KOKEILIN HERÄTÄ AAMULLA AIKAISIN!

7. maaliskuuta 2018
Okei, nukkuminen...mun elämän eliksiiri ja mulle nukkuminen on oikeasti jo harrastukseksi luokiteltava asia. Jos olen vapaalla, nukun helposti 12-13h putkeen yön aikana ja tarvittaessa enemmänkin jos siihen on oivallinen tilaisuus. Arkena nukun kuitenkin pääsääntöisesti 6-8h yöunet. Jossain vaiheessa huomasin talvella, että mun arki-illat venyvät helposti 1:00-1:30 nurkille yöllä ja kello soi mulla aamulla klo 7:00. Pikkuisen alkoi syödä kyseinen tilanne aamuisin kun oli ehtinyt tosissaan nukkua n. 5h. Otin viime viikolla ma-pe haasteen ja käänsin mun rytmin niin, että heräsin aamuisin 7:30 siitä huolimatta oliko mulla vapaapäivä vai ei ja menin nukkumaan 23:30-00:00 välissä.










Mikä tässä sitten oli tarkoituksena? 

Lähinnä se, että en aina vain lämäise torkkua päälle kun kello huutaa korvan juuressa sekä halusin arkeen paremman rytmin. Teen kuitenkin viikossa 40-50h töitä sekä treenaan viisi punttia päälle niin kyllä siinä unen tarve on enemmänkin kuin paikallaan. Viikon aikana huomasin kyllä, että aikaa jäi aamuisin tosi paljon tehdä asioita sekä mihinkään ei tullut ikinä kiire. Mikään ei ole kauheampaa kuin herätä siihen, että kohta pitää lähteä ovesta ulos. Stressitasot ovat siis välittömästi katossa ennen kuin edes työpaikalle pääsee. Koitan siis päästä tästä tavasta kokonaan pois ja jatkankin tätä projektia edelleen. Voin kertoa, että ensimmäisenä aamuna tässä projektissa kun heräsin kellon soittoon 7:30, mä kirjaimellisesti raahauduin lattiaa pitkin keittiöön keittämään kahvia...

Kaikin puolin tämä pieni testi ottaa vain jatkoaikaa koko ajan ja aion toteuttaa tätä jatkossakin. Koitan saada yökukkumiset kokonaan pois ja hoidan kaikki päivän tekemiset mahdollisimman ajoissa. Monesti meinaan unohtua aina tietokoneelle tuijottelemaan Youtubea ja tajuan puolen yön aikaan ettei minulla ole safkoja valmiina seuraavalle päivälle tai kello soi jo kukonlaulun aikaan... Not very cute. Moni tuntuu tinkaavan aikaa itselleen yöunista, mutta pitkässä juoksussa en usko sen olevan kovin wörttiä. Etenkin jos tarkoituksena on olla skarppina duunissa ja treenien halutaan menevän kohteeseen. Silloin levännyt kroppa ja mieli on ennemminkin sääntö kuin poikkeus.



Olin myös viime viikonloppuna Itä-Suomessa kotikonnuilla moikkaamassa porukoita ja pakko myöntää, että tää kevät alkaa kyllä pikkuhiljaa näyttää todelliset aseensa. Valon määrä alkaa olla jo aika hyvä ja kelit kohdallaan, jolloin tuntuu virtaa riittävän eikä päivisin väsytä pahasti. Olen tässä postauksessa tehnyt harvinaisen selväksi, että olen synnynnäinen iltavirkku. Jonain päivänä se tulee kyllä kääntymään niin, että menen aikaisemmin nukkumaan ja herään myös ajoissa. Miksi tuhlata kokonainen päivä nukkumiseen?! Toisinaan vapaapäivinä haluankin nukkua ilman herätyskelloa, mutta arkena se auttaa pysymään skarppina töiden ja treenien suhteen. Tietenkin sitten kun ajatellaan kilpaurheilun kannalta - on lepo yksi erittäin tärkeä osa-alue. Ilman lepoa ei kehity vaan kehitys tyssää viimeistään silloin kun kroppa on ajettu aivan loppuun. Siksi usein kauhistunkin jos joku sanoo treenanneensa todella kauan ilman lepoviikkoja. Katsotaan miten ajan kanssa tämä mun projekti etenee ja saanko rytmistä vieläkin paremmin kiinni ;) Sillä näin loppukevennykseksi voin kertoa nukkuneeni juurikin tänä aamuna pommiin :D Oli muuten viimeinen kerta hetkeen...


Mahtia viikon jatkoa kaikille ja muistakaa tarkkailla omaa unensaantia!