Social Media

KUN ALOIN NÄYTTÄÄ MIEHELTÄ - 5 PARASTA VIHAKOMMENTTIA

5. maaliskuuta 2019

Pyhitän ihan oman postauksen näille kommenteille, joita olen saanut sekä IG:ssä, että välillä hyväksyttäväksi blogin kommenttiboksiin. Mielestäni nämä oli sen verran hauskaa huumoria etten voinut vastustaa kiusausta olla laittamatta näitä jakoon. Some kun on nykyään aikuisten leikkikenttä missä ala-asteen hiekkalaatikon käyttäytymismallit ovat päässeet uuteen käyttöön ja tässä on nyt muutama nyt teidänkin iloksi.  Voe hyvä ihme tätä nykymaailmaa! 


"Onks kiva näyttää mieheltä?" 

Jonkun mielestä varmaan olisi hauskaakin näyttää mieheltä, mutta itselläni ei ole miehen genitaaleja eikä kroppani käyttäydy kuin miehellä niin pakko sanoa etten osaa vastata tähän kysymykseen! Ehkä joku päivä saan elää päivän miehenä ja kerron sitten millaista oli! Todennäköisesti kaataisin naisia jos saisin olla päivän mies :D Nyt viihdyn erittäin hyvin kuitenkin naisena! 


pssst..kuvassa on mun tiimiläinen Juho, menkää tsekkaa sen IG kans ;) @jiilehtinen


"Sun pitäis oikeesti keksiä jotain omaa, näitä fitness-juttuja on joka nurkalla. Ei pahalla" 

Vanha kunnon "ei pahalla" :D Itse teen just sellaista sisältöä kuin haluan enkä paljon kysele, mistä muut tykkää. En koe tarvetta sille, että kyselen lupia omille tekemisilleni. Ehkä eniten hämää miksi tämä käyttäjä seuraa edes meikäläistä jos kerran fitness-jutut ärsyttää? (Tarkistin vielä hetki sitten ja kyseinen henkilö seuraa meikäläistä edelleen :D) Lupa myönnetty painaa "Unfollow" ;) 


"Miten paljon oikein roinaat? Eiks sun valmentajakin oo tunnettu roinaamisesta? 

Kilpailen IFBB:n alla ja olen allekirjoittanut anti-doping-sopimuksen, joka on tälläkin hetkellä voimassa. Sen voimassaoloaikana mut saa tulla testaamaan, vaikka kesken mun punttitreenin jos siltä tuntuu eli tervetuloa! Treenaan Hervannassa GoGo Hermialla. Valmentajani on ehkä ennemminkin tunnettu Fitfarm-nimisestä yrityksestä enkä hänen omiin asioihinsa ota kantaa. Valmentajani meriitit on ehkä ennemminkin ne, mitkä vaakakupissa painaa. Mun koutsi on maailman paras! (Terkut Jari jos luet tätä) 

 "Mun mielestä toi sun touhus ei oo enää tervettä" 

Mun laji ei ole mitenkään "hyvinvointi" liikunnan kriteerit täyttävää. Fitness on lajina "kaikki tai ei mitään" - laji. Sä et voi joustaa mistään päästäksesi huipulle. Et treenistä, et levosta, et ruuasta etkä myöskään mentaalipuolesta. Arkiliikunta on ihan eri asia kuin kilpaurheilu, oli se laji sitten yleisurheilu tai fitness. Tässä mennään vaan vielä syvemmälle siihen kehon muokkaamiseen. Mulle tää on ok, koska mää rakastan tätä lajia :D 



"Oisit paljon kauniimpi jos et käyttäis noin paljon meikkiä" 

Mä kyllä mietin, et näytän varmaan sit ihan mieheltä jos en käyttäis meikkiä. Onneks mulla on sentään se valta päättää, paljonko mun naamassa sitä meikkiä on ja paljonko ei :D Sori <3 


En tiedä sitten saiko joku näistä itelleen hyvän mielen kun nämä kommentit on mulle laittanu, toivottavasti sai! Mulla ainakin kaikki on paremmin kuin hyvin eikä mua kiinnosta jos joku ajattelee mun lajista se olevan pinnallinen tai jos mä käytän jonkun mielestä liikaa meikkiä. 


Kaikella rakkaudella parempaa päivää kaikille <3 



LUE MYÖS EDELLINEN POSTAUS: 





     


PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!



KASVOHOIDOSSA KB SPA - KAUNEUSHOITOLASSA

16. helmikuuta 2019


*Tämä postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä KB SPA:n kanssa* 





Annetaanko hetki kauneudenhoidolle? Kasvohoidot, kulmat, ripset, kynnet..ahhhh. Mun sisäinen kosmetologi herää aina kun puhutaan sitten lärvin hoitamisesta, meikkaamisesta tai ulkoiseen habitukseen liittyvästä. Tietenkin mun päähän ei ole hirveästi jäänyt enää tietotaitoa mun kosmetologikouluajoilta, siitäkin nimittäin alkaa olla useampi vuosi kun suljin koulun oven viimeisen kerran. Siksi olinkin ihan järjettömän mielissäni kun KB Spa:n Sarita otti minuun yhteyttä ja ehdotti yhteistyötä heidän hoitolansa kanssa. 

KB Spa sijaitsee Tampereella aivan keskellä keskustaa. Oikeastaan kun selvität tiesi Tampereen ytimeen, olet muutaman hassun askeleen päässä tästä rauhoittumisen keskiöstä. Siitäkin huolimatta, että hoitola sijaitsee aivan ydinkeskustassa, ei itse hoitolassa kuulu liikenteen äänet ja rauhallinen taustamusiikki kuuluu hoitolassa. Itse kun astuin hoitolaan niin ensimmäinen reaktio oli vain: "WAU! TÄÄ ON NIIN HIENO!". Itse sytyn kirjaimellisesti vanhalle kunnon marmori-ja kultapainotteiselle sisutukselle, johon on sipaistu vielä eksoottisen näköisiä lamppuja ja lyhtyjä. Heti kun nappasin ulkovaatteet pois, mulla oli jo rauhallinen fiilis ihan ympäristön takia. KB Spa:n omistaja ja perustaja Sarita hääri hoitolassa ja otti meitsin iloisesti vastaan! 




Pääsin siis kasvohoitoon ja viimeisimmästä kerrasta onkin vierähtänyt usiampi vuosi. Hoidan ihoa kotona päivittäin ja etenkin treenit sekä meikkikerros varmasti rasittaa mun ihoa. Etenkin kun se on perinteisesti rasvainen, mutta myös pintakuiva :D Etenkin näin talvella! Tuntuu, että lärviä kiristää ihan jatkuvasti, vaikka yritän sitä hoitaa. Kerrytän myös helposti epäpuhtauksia mun T-alueelle ja mustapäiden olemassaolo on aivan arkipäivää. Sarita totesikin heti kättelyssä, että ihoni onkin sekoitus kahta eri ihotyyppiä eli perinteinen sekaiho. Kun tali jää kuivan pinnan alle – tulee helposti tukkeumia. Rasvaisuutta, mutta kuivuutta löytyy myös senkin edestä. Otettiinkin tavoitteeksi puhdistaa ihoa ja imeyttää sinne reippaasti mm. kosteutta, mutta mikä parasta vitamiineja! Sarita kertoi myös hoidon vaikuttavan talirauhasiin asti eli ei lähdetä hakemaan perinteistä ihohuokosten supistamista, vaan pyritään vaikuttamaan talirauhasen toimintaan, lopulta lopettaen talin liikatuotannon. Yleensä, kun tunnutaan tekevän päinvastoin ja halutaan vain supistaa ihohuokosia, jolloin tali ei pääse ulos – iho tukkeutuu. Kuulosti siis ihan suunnitelmalta!

Mun odotus tästä hoidosta oli perinteinen, koska olen itsekin kasvohoitoja joskus tehnyt. Odotin perinteistä ihomatojen kaivamista, yhtä pientä ampullia, vartti kasvonaamion kanssa yksin huoneessa ja sitten meitsi nakataan kassan kautta pihalle. Jee? Tämähän ei siis pitänyt missään nimessä paikkaansa, vaan käytännössä ihoa hoidettiin oikein olan takaa, vaikka itse hoito oli todella rentouttava näin arjen keskellä. Itse hoidossa luonnollisesti puhdistettiin mustapäät pois niin komedoraudalla kuin ultraäänellä. Ihoa hoidettiin myös valolla ja vietinkin hetken LED-valon kanssa aurinkolasit päässä, jonka tarkoituksena oli juurikin vaikuttaa niihin talirauhasiin ja tulehduksiin valontaajuuksilla. Tällöin myös päästiin eliminoimaan finnejä, mikä on aika hurjaa! Kaikkihan me tiedetään Laser, joka on todella tehokas. Tehokkaimmillaan laserilla voidaan jopa leikata lasia ja sekin perustuu valontaajuuksiin. Niin myös LED- valo hoitaa ihoa pintaa syvemmällä valontaajuuksia hyödyntämällä.



Iholle tehty happokuorinta aiheutti lievää jännitystä.  Syy tähän on muisto kouluajoilta kun harjoiteltiin happokuorintojen tekoa ja tuloksena oli pystyyn kuivanut naama, jota ei viikkoon voinut edes meikata. Sarita kertoi etukäteen, että kyseessä on hyvin mieto kuorinta, jolla vaikutetaan vain ihon pintaan poistaen kuollut ihosolukko ja tehdään reitti vaikuttaville aineille. Mun ennakkokäsitys happokuorinnasta oli, että se polttaa ihan hulluna, mutta loppupeleissä se ei edes tuntunut pahalta! Kun Sarita alkoi imeyttää retinoleja ja muita vitamiineja, tuntui pientä nipistelyä ja lämmön tunnetta, mutta tunsin kun ihoni veti tuotteita aivan hullun lailla. Kasvojani ei jätetty ns. "kesken" kuten sinne yleensä laitetaan se yksi pieni ampulli ja kasvonaamio perään, vaan sinne imeytettiin niin paljon aineita kuin iho vain veti. Käytännössä hoidon teho on aivan älytön ja ihoa hoidetaan kyllä kunnolla. Jälkikäteen hoidosta voi ilmetä finnejä sekä ihon hilseilyä, kun iho alkaa uudistua ja keho työntää kaiken lian ja kuonan pois talirauhasista. Onneksi se on vain hetkellistä ja sitten voikin nauttia paremmasta ihosta!




Tuotesarja, jolla Sarita tekee hoidot keskittyy retinoleihin eli A-vitamiinin eri muotoihin sekä hoidot ovat vahvasti medikaaliseen ihonhoitoon perustuvia. Etenkin isossa keskiössä ovat retinolit, C -ja E-vitamiinit, mineraalit ja hedelmähapot. Yleensä me vedellään vitamiinit huiviin purkista sekä ruuan mukana, joka on täysin loogista. Kun ne saapuu kehoon ravinnon kautta ruuansulatuselimistön käsiteltäväksi, luonnollisesti ne ei heti kättelyssä ole ihon saatavilla, vaan keho käyttää ne muihin elintärkeisiin toimintoihin ennen ihoa. Ravinnosta saatavat vitamiinit eivät valitettavasti imeydy sinne talirauhasiin suoraan. Paitsi jos vetäisi 7kg porkkanoita kerralla, voi pieni osa beetakaroteenista imeytyä ihoonkin asti :D Mun maha ei ainakaan vedä moisia määriä!  Toki ruuansulatus ja terveellinen ruokavalio toimivat käsi kädessä myös terveen ihon kanssa, mutta aina se ei riitä. Siksi tällä menetelmällä imeytetään vitamiineja suojaan ihon läpi! Ihan järkeenkäypää siis.


RETIPALM -tuotesarja on saksalainen vitamiineihin perustuva tuotesarja, jota käytetään KB Spa:ssa hoitolasarjana. Tuotesarjasta löytyy aina herkän ihon tuotteet aina aikuisellekin iholle. Keskiössä on ehdottomasti myös AHA-happojen(hedelmähappoja) ja retinolien käyttö, joita löytyy myös kotihoitotuotteista. Tarkoitus on siis imeyttää vitamiineja happojen avulla ihosoluihin asti jokapäiväisessä ihonhoidossa. Itse hoidossa mulle tehtiin myös AHA-hapolla kuorinta, joiden tarkoitus on heikentää ihon liitoksia, jollon teho- ja kosteusaineet pääsevät imeytymään ihoon. Normaalisti hoitoaineet vaikuttavat vain ihon pinnassa – näin päästään vaikuttamaan ihokerroksiin asti. Perinteisessä kasvohoidossa on totuttu kaavaan, jossa kasvoille laitetaan se just sulle sopiva ampulli ja sitten kasvonaamio. Tämä kaava opetettiin mullekkin kosmetologikoulussa. Sarita rikkoi tätä kaavaa aika radikaalisti ja imeytti ihon esikäsittelyn jälkeen niin paljon aineita kuin iho vain veti. Voin muuten kertoa, että iho oli erittäin pehmeän tuntuinen tämän jälkeen kun sille annettiin niin paljon kosteutta ja vitamiineja mitä se ikinä vain tarvitsi. Käytännössä näissä kasvohoidoissa sitä ihoa hoidetaan sitten kunnolla, samalla kun saat itse hemmottelua.





Kun hoito oli valmis, iho tuntui erittäin pehmeältä sekä hoidetulta, mutta perinteinen paloautonaama ei ollut läsnä! Yleensä, kun mun ihoa puhdistetaan kasvohoidossa lärvi on tulipunainen pari päivää. Pystyin nyt lähtemään hoidosta aivan tyytyväisenä ilman meikkiä ja aivan snadin punoituksen kanssa.

Yksi hoito teki ihmeitä, mutta varmasti ongelmaihon kanssa tai ihan oman ihon ylläpidolla sarjahoito on vaan se tehokkain. Kotihoitoon Sarita antoi sitten tuotteet iholle aamu- sekä iltarutiineihin, joissa on sitä retinolia ja happoa! Näistä päivittelen lisää myöhemmin kun olen jonkin aikaa niitä käyttänyt, että pystyn kertomaan mitä ne tekee iholle ja miten mun iho on käyttäytynyt niiden jälkeen. Niistä siis lisää myöhemmin ;)


Kaikinpuolin jos sulla on sellanen fiilis, et kaipaat sun ihoon jeesiä ja ammattitaitoista hoitoa niin kyllä, annan isot propsit tälle hoitolalle! Et saa rahalla sitä perinteistä "hemmotteluhoitoa" vaan saat siihen panostetulla rahalla oikeasti huomattavaa eroa jo yhdellä hoitokerralla ja uskon tuloksien vielä paranevan, kun imeyttää myös kotihoidossa niitä vitamiineja!



KAUNEUSHOITOLA KB-SPA SOMET: 

HOITOLAN KOTISIVUT: https://www.kbspatampere.com/


<3 

EDELLINEN POSTAUS: 


     


PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!



KOHTI NORDIC FITNESS EXPOA 2019

12. helmikuuta 2019

Nyt se on taas eetterissä! Nimittäin kilpailulisenssi. Palautuskauden jälkeen tässä on tehty jo hyvä tovi hommia oman kunnon suhteen ja focus on kirjaimellisesti ollut treeneissä. Jotenkin on taas jännää kun ollaan taas useampi kuukausi lähempänä kisoja, sillä ei tässä ole kuin muutama kuukausi kun viimeksi seisoin lavalla. Olen keskittynyt syömään treenejä tukevasti puhtaasti ja treenannut ainakin sen viisi kovaa punttia viikkoon. Treeni kulkee ja sarjapainot nousee koko ajan. Jotenkin tuntuu paljon paremmalta tämä kroppa kuin viime vuonna ennen dieetin alkua. Toisaalta tämä voi johtua siitä, että olen syönyt erittäin puhtaasti treenin tueksi ja huomaan jäätävän eron kyllä kehityksessä sekä reeneissä. Myös kunto on siistiytynyt todella paljon kun ylimääräisen sokerin on jättänyt ruokavaliosta pois.

Viime maanantaina kävin näyttämässä valmentajalle kuntoa ja sainkin treenipäiville lisää safkaa! Ylimääräinen hiilari on aina tervetullutta! Jotenkin nyt on ollu treeneissä todella lyömätön fiilis kun lähden repimään rautaa ja olen takonut aikamoisia enkkoja sarjapainojen suhteen. (Siitäkin huolimatta, että koutsin tekemä ohjelma on harvinaisen kettumainen tällä hetkellä kun tehdään supersettejä)



Tällä kertaa mulla on parempi käsitys omasta kunnosta, tekemisestä sekä myöskin kisaamisesta. Ekalla kisadieetillä tuntui, että sitä kuntoa joutui kyttäämään koko ajan, että eteneekö se ja ehtiikö kuntoon kisapäivään mennessä. Mua viime vuonnakin seuranneet huomasi varmasti tämän stressin etenkin kun päivitin IG-storya asiasta. Vielä viikkoa ennen kisoja mua stressasi kuntoon ehtiminen, vaikka olin siinä kohtaa jo todella pienessä kunnossa. Vasta kisa-aamuna älysin kun veden juonti oli katkaistu, että herran tsuikkelis! Kondis muuttui yhdessä yössä jo erittäin merkittävästi kohti lavakuntoa. Tällä kertaa en aio asiaa edes miettiä kun on yksi dieetti jo alla ja tiedän miten se kroppa suurinpiirtein käyttäytyy koko projektin aikana.

Mun tarkoituksena on kasvattaa lihasmassaa ennen dieetin alkua ja suunnitelmissa on näyttää paljon kovempaa kuntoa lavalla kuin mitä se nyt oli Lahdessa lokakuussa. Hulluako? Ehkä. Olen saanut palautetta useammaltakin seuraajalta ja ihmiseltä, että miten näin lyhyellä kehityskaudella pystyy muuttamaan kisalookkia kokonaan? Töitä se kyllä vaatii pirusti, mutta haaste on heitetty. Lava lookin suhteen tulee myöskin muutoksia, mutta mitään ei ole sen suhteen lyöty vielä lukkoon, joten aika näyttänee nekin. Mun kisalook keräsi aika paljon kehuja nyt syksyltä, mutta tulen muuttamaan sitä silti. Sama look ei vain ole vaihtoehto vaan haluan muokata sitä eri suuntaan.

Alan kasailla tässä myös sarjaa pystyyn, jossa seurataan mun matkaa kohti syksyn kisoja, sillä niitähän on tulossa nyt tähän tietoon kolmet. Toteutan sen video-ja blogimuodossa tässä vuoden mittaan ja seuraillaan, miten homma lähtee etenemään kohti Lahtea.  Lahdessa on suunnitelmissa kisata sekä Nordic Cupissa ja SM-kisoissa. SM-kisat on edelleen mun pääkisa ja siellä on tähtäin korkeammalla kuin mitä se viime kerralla oli. Tällä kertaa, mua ei nähdä siellä vain kokeilemassa maaperää vaan täältä tullaan ja lujaa.


Treenivideoita on pyydelty hirveästi, mutta toistaiseksi niitä on ollut hieman hankala toteuttaa. Asiaan keksin kyllä ratkaisun, että saisin treeneistä kanssa mm. videota kun ne tuntuu kiinnostavan. Yleensä kun menen itse treenaamaan niin en keskity muuhun kuin itse treeniin enkä siihen, että saan siitä materiaalia someen. Jos kuvaaminen tuntuu, että se häiritsee mun keskittymistä niin silloin kamerat ja puhelimet pysyy laukussa. Haluan kuitenkin keskittyä täydellä focuksella treeneihin ja koventamaan omaa kuntoani - se menee joka tapauksessa etusijalle, vaikka tykkäänkin kyllä tehdä tänne someen erilaista materiaalia.

Yksi asia, jonka otan päivittäiseen harjoitteluun on poseeraukset. Niiden täytyy ensi kerralla mennä täysin nappiin, samoin mun täytyy ehtiä pumpata enemmän ennen lavalle astumista. On asioita, joita siis tiedän etupeltoon, jotka haluan korjata ensi kerraksi, että saan varmasti parhaan mahdollisen kunnon lavalle. Paljon tämä projekti tietää hommia ja pyhitän tälle todella paljon aikaa sekä vaivaa, mutten näe kyllä järkeä myöskään puolivaloilla tekemisessä. Joten kaikki kaverit jos luette tätä postausta - älkää ihmetelkö jos en jaksa lähteä illanviettoihin tmv. Kaikki energia ja aika menee töihin sekä treenaamiseen. Lisäksi on opiskelut ja tykkään kovasti tehdä näitä somehommia. Ajankäytön puutteita ei siis ole :D

Kaikinpuolin odotan jo innolla tulevaa kisapreppiä ja tässä kaiken muun ohella sekin tulee menemään. Sitä mitä aion parantaa on oikeasti lepääminen ja nukkuminen. En aio tinkiä siitä yhtään ja miltei onnistuin viime dieetillä ajamaan itteäni loppuun liian vähäisen levon takia. Sen huomasi kun alkoi pää hajota jossain kohtaa alkusyksyä, mutta onneksi sain ajatukset kasaan ja focuksen kohti loppua. Tällä kertaa mieli ja keho ovat kokemusrikkaampia ja vahvempia.



EDELLINEN POSTAUS: 



     


PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!







POLAR VANTAGE V - URHEILUKELLOJEN KUNINGAS

10. helmikuuta 2019
*Postaus on kirjoitettu omien kokemuksieni pohjalta ja kellon olen hankkinut omilla rahoillani.*

Jos mua seuraa Instagramissa niin on varmasti huomannut, että vaihdoin hiljattain urheilukelloa. Hommasin syksyllä 2018 Suunto 3 Fitness - kellon (josta voit lukea TÄSTÄ), mutta minulla oli syyni miksi päädyin myymään vanhan kelloni ja ostamaan uuden. Polar Vantage M ja V julkaistiin syyskuussa 2018 ja niiden myynti alkoi loka-marraskuun vaihteessa.

Suunnon kello pölyttyi eteisen korissa käyttämättömänä enkä mielelläni enää käyttänyt sitä. Mieltäni kaivoi jo postauksessa mainitsemani kosketusnäytön puute ja tarkempi data treeneistä. Myöskin lelumainen ulkonäkö teki siitä sen oloisen, etten mielelläni halunnut sitä käyttää. Suunto 3 Fitness sopii perusliikkujalle ja sehän on aivan luokattoman kaunis kello! Itse kaipasin tarkkuutta omaan palautumisen mittaamiseen, sykkeen mittaamiseen sekä dataan mun treeneistä. Polar Vantage V osasi paikata kaipaamani asiat ja päädyinkin muutaman päivän mietinnän jälkeen hankkimaan sen itselleni. Kello jatkaa vanhan lippulaivan Polar V800 jalanjälkeä ja muutamien ohjelmistopäivityksien myötä, tähän saadaan varmasti mahtavia ominasuuksia!

Kellon kosketusnäyttö oli ehdottomasti toivottu ominaisuus mun urheilukelloon ja se meneekin kesken treenin tilaan, ettei se ota hipaisusta häiriötä ja toimii vain painikkeilla. Eli te, jotka pelkäätte kosketusnäytöllisen tekevän omiaan treenin aikana - no worries tän kellon kanssa. Päädyin myös valkoiseen väriin rannekkeen suhteen, vaikka se onkin herkkä likaantumaan. Toistaiseksi se on pysynyt valkoisena kun aina treenin jälkeen kello täytyy pestä vedellä joka tapauksessa.


Kello ei ollut niin mohlon oloinen kuin oletin ja Polar M600 jättikin siitä mielikuvan, että mitä huipumpi Polarin kello => sitä isompi se on. Tämä on ihan törkeän hyvä ja vakaa kädessä eikä hieman isompi kellotaulu haittaa pätkän vertaakaan. Kellon ranneke on muotoiltu niin, että se istuu käteen erittäin tukevasti. Polar Vantage V sisältää Recovery Mode-toiminnon eli palautumisen mittaamisen, josta saat paljon enemmän irti kun hankit Polar H10 sykevyön(tai omistat H6 tai H7 ennestään), sillä se mahdollistaa kehon palautumistilan seurannan entistä tarkemmin. Kellolla täytyykin tehdä muutamat ortostaattiset testit aamuisin sykevyön kanssa, jotta se saa käsityksen normaalista levollisesta tilasta, johon se pystyy sitten vertaamaan treenien aiheuttamaa rasitusta. Itse päädyin hankkimaan myös kyseisen sykevyön kaveriksi, että saan kaiken ilon irti kellon Recovery Modesta.

Isona plussana on kellon aivan jäätävä akun kesto! Vantage V on ollut käytössäni kohta kuukauden ja latauskerrat on laskettavissa yhden käden sormilla siitäkin huolimatta, että pidän sitä miltei 24/7 mun ranteessa. Toisaalta jatkuvaa sykkeenmittausta en pidä tässä päällä, koska en koe siitä olevan mulle mitään hyötyä. Apple Watchiani joudun lataamaan aivan jatkuvalla syötöllä eikä sen akku kestä juurikaan. Tästä siis ehdottoman iso plussa! Harvemmassa kellossa ajellaan melkein viikon viikon verran lataamatta koko kelloa.

Sitten salitreenaajan ongelmat kellon kanssa. Minä, joka käytän vetoremmejä sekä rannetukia. Omistan valtavan ongelman kellon sijoittamisessa niin ettei se purista forkkuja kasaan ja tunnu pahalta. Ongelman ratkaisi Polar H10- sykevyö, joka lähettää datan treenien jälkeen Polar Beat-sovelluksen kautta Polar Flow-appiin, josta näen mun treenin tiedot. Eli kiitos ja nam luojalle tästä ominaisuudesta! Pystyn aerobisissa treeneissä pitämään kelloa luonnollisesti ranteessa, mutta tämä sykevyö kyllä auttoi tässä ikuisessa ongelmassa.



Sykkeenmittaus ranteesta on myös tarkentunut M600 verrattuna ja on myös paljon tarkempi kuin Suunto 3 Fitness - kellossa. Tämä johtunee useammasta anturista ja ledistä, jotka saavat tarkemmin mitattua sykettä. Toisaalta, nyt kun itselläni on kaverina myöskin sykevyö, on homma paljon mieluisampaa kun saa todella tarkkaa dataa myös sykkeen osalta. Eniten pidän kellon toiminnoista, joissa se kertoo mikä mun treenien tila on tällä hetkellä (onko se kehittävää tai esimerkiksi alitreenaamista) sekä miten Recovery Mode pystyy kertomaan mun palautumisen tilaa. Näin paljon treenaavana ihmisenä ja kisadieetin alkaessa, uskon näille toiminnoille olevan käyttöä kun kehoa aletaan rasittamaan merkittävästi lisää ja se viedään lähes äärirajoille dieetin edetessä.

Kellon unenmittaus on osoittautunut myös suhteellisen tarkaksi, toisaalta siihen suhtaudun aina hieman varauksella. Käsitykseni mukaan(korjatkaa jos olen väärässä) se mittaa ihmisen liikkeitä unen aikana. Itse en tätä tunnusta, mutta mulla on kuulemma yöllä tapana pitää jokin satujumppa eli nostelen käsiä ilmaan tai muksauttelen muita, joten kello laskee nämä aina unen katkeamiseksi. Toisaalta jos pystyt nukkumaan samassa asennossa koko yön liikkumatta milliäkään - olet kuollut.

KELLON PLUSSAT: 

+Kompakti koko
+Kosketusnäyttö
+Tyylikäs, sporttinen ulkonäkö
+Tarkka sykkeenmittaus ranteesta
+Recovery Mode & Training Load
+Täysin vesitiivis 
+Pitkä akun kesto 

KELLON MIINUKSET: 

- Hinta, maksaa n. 449-499e paikasta riippuen
- Vaatii lisätarvikkeita koko käyttöpotentiaalia varten
- Ei vaihdettavaa ranneketta
- Ei välttämättä se kaunein kello

-/+ Ei näytä ilmoituksia toistaiseksi, tähän tulossa päivitys. (Toisaalta tää vie myös sitten akkua tulevaisuudessa) 


Mikä siis on summa summarum? Kello on ehdotonta kärkikastia urheilukellojen seassa, joten jos vaadit tarkkaa dataa sun palautumisesta sekä treenin tehosta, tarkkaa sykkeenmittausta, mahdollisuutta uida tai mitata juoksutehoa suoraan ranteesta - tää kello on just sulle. Kello on rakennettu myös niin ettei pikku pudotukset tai kolhut hajota sitä.  Polar on siis onnistunut luomaan jälleen kellon, joka pystyy nostamaan itsensä ehdottomasti jalustalle ja haastamaan mm. Garminin Fenix - kelloa sekä Suunnon kelloja. Tietenkin kellon valinnassa ratkaisee aina se sun käyttötarkoitus ja ominaisuudet, joita tarvitset. Polar Vantage V sopii ehdottomasti tavoitteellisemmalle treenaajalle sekä ammattiurheilijalle. 



MITÄ URHEILUKELLOA SÄ KÄYTÄT TAI MISTÄ HAAVEILET? 




EDELLINEN POSTAUS: 


LUE MYÖS: 




     


PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!




KUN NETTIVALMENNUKSISTA TULI MYYNTIHITTI

6. helmikuuta 2019
Koska nykypäivän trendi on valmentaa netissä, on myös tästä ollut juttua pinnalla viimeisen kuukauden ajan. Nettivalmennusten määrä on räjähtänyt aivan käsiin ja tekijöitä on melkein yhtä monta kuin sometilejä Instagramissa. Hyviä kirjoituksia löytyy useammalta bloggaajalta aiheeseen liittyen ja linkkaankin tän postauksen alle muutaman, jotka just sun ois hyvä lukea aiheeseen liittyen. Miksi työnnän oman lusikkani soppaan, on se, että teen postauksen idealla "jätän tämän vain tähän". En itse valmenna ketään tällä hetkellä, mutta silläkin riskillä, että otan tästä nokkiini - kirjoitan tämän postauksen.

Minäkin olen joskus ostanut nettivalmennuksen niin, että halusin itseni parempaan kuntoon. Satuin onneksi menemään ammattitaitoiseen valmennukseen ja sillä tiellä olen tänä päivänäkin. Mun seuraajat tietää, että olen Fitfarmin leirissä. Kyllä, juurikin se firma, joka "syöttää vain rahkaa ja heraproteiinia sekä kaikki kilot tulee valmennuksen jälkeen takaisin". Mua ei ole pyydetty tekemään tätä postausta eikä kukaan tästä mulle maksa. Teen tämän siksi, että olen sattunut ostamaan itse laadukkaan nettivalmennuksen, mutta myöskin tämä nettivalmennusten viidakko nostaa multa karvat aivan pystyyn. Avaudun tästä asiasta nyt tänne, koska olen tästä puhunut jos Instagramissa pariin kertaan ja haluan tuoda oman näkökantani esille. Nykyään oma valmennukseni on henkilökohtaisempaa sattuneesta syystä, mutta en lynkkaa kaikkia nettivalmennuksia mistään hinnasta. Niitä meinaan mahtuu laadukkaitakin mätien omenien sekaan. Mielestäni tästä asiasta ei voi liikaa puhua ja ei tämä asia olan kohautuksilla muutu.



"GET FIT WITH ME", "EAT LIKE ME", "TRAIN LIKE ME" -VALMENNUKSET

Nuo valmennuksen nimet on sellaisia, joista tulee itselleni erittäin kammottava fiilis. Jos otetaan huomioon se, että jokaisella ihmisellä on ihan omat lähtökohdat, mentaalinen tilanne, elämäntilanne, aikaisemmat laihdutusyritykset, sairaudet, allergiat, treenitausta, loukkaantumiset, aineenvaihdunta yms yms.  Jokainen on aivan erilainen. Kyseisiä valmennuksia yleensä aletaan myydä silloin kun on itse vedetty kisadieetti kerran läpi ja käyty kerran lavalla pyörähtämässä. Fitness-urheilija on kilpaurheilija. Fitness-urheilu on extreme-urheilua eikä se sovellu oikeasti ihan jokaiselle ihmiselle. Yleensä nämä valmennukset myyvät kun itse myyjä on aivan tikissä ja someseuraajia riittää (onko yllättävää jos kilpaillaan omalla keholla?), joten eihän se voi huonokaan olla jos myyjä syö tai treenaa itse samoin? Tästähän unohtui ne muutoskuvat, joissa on tuloksia parin viikon ajalta ja lukemattomien seuraajien ylistämät kommentit... Jos Fitness-urheilijan tilalle laitettaisiin "Aitajuoksijan Eat like Me - valmennus" - ostaisitko? Samanlainen kilpaurheilija se aitajuoksijakin on ja kyllä hekin salitreeniä tekevät - eivät tosin varmaan samalla tavoitteella kuin fitness-urheilijat(koska liika massa varmasti hidastaa juoksua) Ja ovat ihan varmaan myös tikissä :D Tietenkin se mediaseksikkyys on varmasti tässä se pointti...Mut eihän se ole tyhmä, joka pyytää vaan se joka maksaa. Vai onko näiden valmennusten hittimyynti sitä, että ihmiset ihailee niin paljon jonkun elämäntyyliä, että halutaan maksaa ihan rahaa siitä? Puhutaan siis ihan LIFESTYLE-valmennuksesta. Jumankekka mikä markkinarako... Toisaalta se on maamme kauneusihanne: olla sporttinen, lihaksikas ja aktiivinen ihminen. Se tuntuu olevan menestyksen mitta. Jos sulla on vähän pyöreyttä ja löysää olet automaattisesti laiska ja huono, pullaa mussuttava ihminen. Kirjaimellisesti siis, jotkut nettivalmennukset koittaa rahastaa ihmisten unelmilla. 

Tässä yhtälössä on se ongelma, että kilpaurheilu vs. terveysliikunta on kaksi aivan eri asiaa. Vaikutteita kilpaurheilusta varmasti tulee ihan perusliikkujallekin, mutta miksi jokaisen ihmisen tarvitsisi elää kuin kilpaurheilija? Ymmärrän kyllä sen, että halutaan olla kurinalaisia ja halutaan näyttää ulospäin, että kyllä minäkin pystyn olemaan ilman herkkuja, mutta kysymys kuuluu MIKSI? Tiedän erittäin monta ihmistä kelle tulee ihan huono omatunto jopa silloin kun itse satun olemaan safkaamassa jossakin ja saan usein myös viestejä IG:ssä kun julkaisen jotain ruokajuttuja. "Tulee ihan morkkis kun sä syöt noin tarkasti" tai "Ei ihme et oot noin hyvässä kunnossa kun syöt noin hyvin". Ruuan punnaaminen, kurkun ja kanan syöminen, herkuttomuus, pitkät kieltolistat yms. Onko ne ihan  oikeasti yleistä hyvinvointia? On ihmisiä, jotka nauttii kurinalaisuudesta ilman mitään sen kummempia tavoitteita ja myös kilpaurheilu vaatii kurinalaisuutta, mutta siksi just SUN on mietittävä mitä sä haluat loppuelämältä? Se, että stressaat onko sulla 10g liikaa kanaa lautasella ei ole hyvinvointia tai voitko syödä sämpylän voilla ja kinkulla ettei se mene persiiseen. Just saying...

Nykyään "kirjoittamaton sääntö" tuntuu olevan: "Yksi kerta Fitness- lavoilla = valmis valmentamaan muita." Koska tämä kaava toistuu yllättävän usein. Toisaalta ihmisten valmentaminen ei ole mitenkään suojattua toimintaa, joten minäkin voisin lisätä tuohon esittelytekstiini sanan "PT" eikä kukaan kyselisi yhtään mitään. Toisaalta sen enempää väheksymättä Personal Trainerin koulutusta, mielestäni ihmisen valmentaminen on niin iso kokonaisuus, ettei siihen riitä vuoden koulutus missään määrin, vaan sillä saadaan aikaan pintaraapaisu ja pohja koko touhulle. Siinä on yksi syy, miksi teen liikuntalääketieteen opintoja itse. Tietenkin osa näistä opinnoista on samaa huttua kuin mitä PT:t käy, mutta käsittääkseni se myös riippuu koulutuksesta missä käydään tarkasti kehoa läpi ihan solutasolla. (Korjatkaa jos olen väärässä) - eikä tämä ole pelkästään sen asia, jonka hyvä valmentaja osaa. Luonnollisesti solutasoa tärkeämpää on myös ymmärtää se käytännön puoli sekä myös mentaalinen puoli, mutta mielestäni et voi valmentaa etkä ohjata tekemään mitään, ellet ymmärrä edes itse mitä teet. Näitäkin valmentajia löytyy, harmi kyllä. 



"Miksi ostaisit valmennuksen henkilöltä, joka ei sitä ole itse tehnyt ja toimii kirjaimellisesti vain mannekiinina sille?"

Yksi asia, mistä myös olen hieman huolissani on tämä,  että ihmisistä tehdään nettivalmentajia someseuraajien takia. Jatkuvasti nousee pinnalle nettivalmennuksia, joiden kasvona on tunnettu somestara, mutta itse valmennuksen ja sen sisällön on tehnyt (toivottavasti) liikunta-alan ammattilainen. Ainakin näin niitä markkinoidaan. Mielestäni tässä katoaa se koko valmennuksen idea ja valmentaja-valmennettava-suhdetta ei kirjaimellisesti ole. Miksi ostaisit valmennuksen henkilöltä, joka ei sitä ole itse tehnyt ja toimii kirjaimellisesti vain mannekiinina sille? Okei, on tämä ehkä sama asia kuin miten orjallisesti ostamme mm. julkkisten käyttämiä/suosittelemia tavaroita. Tässä kuitenkin puhutaan _kehosta_  ja _terveydestä_ - EI huulipunista tai laukuista. 

Mieti nyt: 

- Ostat valmennuksen joltain somestaralta, jota kaveri suositteli

- Huomaat, ettei ruokavalio toimi juuri sinulla ja tarvitset siihen muutoksia(mistä sitä tietää toimiiko ne, koska ruokavalio tehdään yhteen runkoon isolle massalle arvioiden pituutta ja painoa - näin se yleensä menee) 

- Kysyt "valmentajalta" ohjeita, mitä muuttaa kun homma ei sinulla toimi

- Loppupeleissä mitä todennäköisemmin tämä "valmentaja" kysyy joltain liikunta-alan ammattilaiselta jeesiä, että osaa vastata sinulle. (Älkää ymmärtäkö väärin, kysyminen on aina jees, mutta onko ok jos valmentajasi joutuu kyselemään muilta ja katsomaan Googlesta apua jatkuvalla syötöllä? Sama asia kuin menet ostamaan meikkiliikkeestä poskipunaa ja myyjä avaa Googlen, että mikäs tämä tuote nyt mahtoi ollakkaan.)

Joten osta mieluummin se valmennus siltä, kuka sen valmennuksen on oikeasti tehnyt, äläkä siltä kuka antaa sille kasvot eikä hänellä ole esittää mitään todisteita koulutuksesta alalle. Tämä on sama asia kuin menisit happohoitoon kosmetologille, jolla ei ole edes alan koulutusta. Kyseessä on kuitenkin tämä yksi keho, joka me saadaan omaa elämää varten eikä se ole sellainen, jota kannattaa kohdella huonosti tai sinnepäin. Olen itsekin kyllä mennyt sen tien, etten ole voinut hyvin, mutta minulle toimii taas kurinalaisuus ja kilpaurheilu. Kaikille se ei toimi. Joten siksi, heitä se ruokavaaka *elvettiin jos se tuntuu pahalta ja syö se suklaalevy jos oikeasti tekee mieli. Niin ja jos jokin nettivalmennus lupaa sulle kuun taivaalta, se ei sitä sulle tuo. Vaan kerää hetki rahaa ja maksa kunnon valmentajalle sun valmentamisesta. Mieti siis _kenen_ käsiin sä annat sun hyvinvoinnin ja ennen kaikkea terveyden. 


Kuten sanoin jo aluksi..jätän tämän vain tähän. 


LUE NÄMÄ MYÖS: 




PAREMPAA LOPPUVIIKKOA <3 


     


PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!



Q&A ⎢MENKAT KISADIEETILLÄ?! ( VLOG)

4. helmikuuta 2019


Hellurei! Pyysin hiljattain Instagramissa teiltä kysymyksiä aivan vapaasti, mutta kriteerinä myös oli - mitä oudompi, sen parempi! Joukkoon mahtui myös aika paljon mun urheilulajiin liittyviä kysymyksiä. Sen kummemmin tässä löpisemättä en pidättele sua kauempaa, vaan pistä video tulille ja muista käydä tilaamassa mun kanava!

Julkaisin viime viikolla myös uuden videon liittyen mun postaussarjaan ja kyseisessä jaksossa näytin muutaman liikkeen salilla, joita voit ottaa sun omaan treeniin. Muistathan tsekata postaussarjan osat myös! Neljäs osa eli treenivarusteet pamahtaa tulille myöskin lähiaikoina, joten muistathan ottaa myös mun Instagramia haltuun, sillä tulen siellä kertoilemaan tästä julkaisuajankohdasta enemmän 8)

OTA NÄÄ MYÖS HALTUUN: 









MAHTIA VIIKKOA JUST SULLE! 


     



PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!






POSTAUSSARJA OSA 3: YKSIJAKOINEN SALIOHJELMA!

1. helmikuuta 2019
Nyt se on täällä! Ollaan käyty tähän mennessä lävitse motivaatiota sekä ruokavaliohommia, joten tässä osassa mennään sitten salin puolelle ryskämään.  Tässä postauksessa on muutamia huomioita liittyen tähän videoon.

Saliohjelma on yksijakoinen ja sen idea on, että koko kroppa käydään yhden treenin aikana lävitse. Joten tätä treeniä en alkuvaiheessa suosittele tekemään peräkkäisinä päivinä, mikäli treenitaukoa on takana tai olet juuri aloittamassa treenaamista. Mikäli teet tämän suunnitelman mukaan, tee treeni ihan aloittelijana 1-2krt viikossa ja voit jossain kohtaa nostaa sen kolmeen kertaan viikossa kun muutama viikko on takana. Liikkeet on aivan perusliikkeitä enkä tähän luonnollisesti mahduta mitään erikoistekniikoita, koska perusasiat on niitä millä se perusta rakennetaan. Ne hifistelyt ehtii hoitaa sitten myöhemmin.


SALIOHJELMA YKSIJAKOINEN: 

1. Jalkaprässi (hartianlevyinen jalka-asento) 8-12 toistoa

2. Takareidenkoukistus istuen/maaten tai Etureidenojennuslaite 8-12 toistoa 

3. Ylätalja 8-12 toistoa 

4. Vipunostot sivulle 8-12 toistoa 

5. Ojentajat taljassa 8-12 toistoa

6. Hauikset taljassa 8-12 toistoa 

7. Vatsat penkillä 15 toistoa

8. Vatsarutistus maaten 15 toistoa 

Jokaista liikettä tehdään 3 sarjaa ja jokaisen sarjan välissä on 1min-2min palautus ihan oman tuntuman mukaan. Treenistä saat tehokkaamman kun pudotat palautumista ajan myötä lyhyemmäksi, mutta alkuvaiheessa en sitä suosittele. Kun teet sarjoja, keskity täysillä siihen lihakseen, mitä olet työstämässä. Tällöin jokaisesta perusliikkeestäkin saa paljon irti. Jokaisen liikkeen ja sarjan toistomäärä on vakio 8-12. Mikäli huomaat tekeväsi jo ensimmäisessä sarjassa yli toistomäärän - nosta painoja sen verran ettei toistomäärä ei ylity.

Saliohjelmaa voi ajan myötä modata ja vaihdella liikkeitä, tämän tarkoitus ei ole se, että tällä vedellään tyytyväisenä vuosi- pari putkeen samalla kaavalla. Tämän postauksen ja koko postaussarjan idea on antaa runko sinne salille, jolla ei ole juurikaan salitaustaa eikä mahdollisuutta palkata valmentajaa. Parhaimman tuloksen luonnollisesti saa sillä, että palkkaa PT:n kaveriksi, mutta näilläkin tipseillä pääsee alkuun! Jokainen myöskin treenaa omalla vastuulla, joten pidäthän huolta siitä ettet lähde ryskämään sinne salille, jos jokin paikka on pahasti rikki. En vastaa siitä, etteikö tällä saisi uinuvia vikoja pahennettua. Näissä tilanteissa suosittelen kääntymään PT:n
puoleen tai etsimään ihmisen, joka voi katsoa korvaavia liikkeitä treeniin.


EI MUUTA KUN TREENILLE!




KURKKAA MYÖS EDELLINEN POSTAUS:


"POSTAUSSARJA OSA 2: MITEN TUUNATA RUOKAVALIOTA?"




     



PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!

POSTAUSSARJA OSA 2: MITEN TUUNATA RUOKAVALIOTA?

17. tammikuuta 2019
Tämä onkin aihealue, jossa voidaan sohaista useampaa muurahaispesää ja koulukuntia sekä kuppikuntia on enemmän kuin laki sallii. Sanotaan se nyt suoraan - MÄ RAKASTAN SYÖMISTÄ! Siis mä en pystyis loppuelämääni elämään pelkällä salaatinlehdillä ja kanalla :D Tietenkin jos olisi tilanne, missä kehon kunto on siinä jamassa, että näin olisi pakko tehdä niin sitten tekisin. Siksi en ymmärrä mitään ketoosielämäntapoja enkä vähähiilarisia ruokavalioita, joita treenaavat ihmiset pyörittelee kiinteytymisen toivossa.



Kiinteän ja siistin kunnon ylläpitäminen vaatii hommia eikä se ilmaiseksi pysy kenelläkään. Sen ylläpitäminen vaatii rutiineja sekä halua pitää keho hyvässä kunnossa. Sekin miten hyvä kunto määritellään, on ihmiskohtaista. Joillekin se tarkoittaa lihaksikasta suht rasvatonta kuntoa kun taas joillekkin se tarkoittaa hieman pyöreämpää olemusta. Loppupeleissä oli tavoite mikä tahansa, homman ratkaisee kaikki mitä suuhun laitetaan. Ihmisen biologia kun toimii kaikilla ihan samalla tavalla. Jos syö alle oman kulutuksen = ihminen laihtuu. Jos syöt enemmän kuin kulutat= Ihminen lihoo. Jos syöt saman verran kuin kulutat = pysyt samassa painossa.

Jos haluat päästä jo siistimpään kuntoon, kannattaa tarkistaa oma ruokavalio aivan täysin ja jättää ylimääräistä energiaa tuovat ruuat kokonaan pois ruokavaliosta. Eikö olekin yksinkertaista? Tietenkin käytäntö on aivan toinen. Rentous on myös hyvä pitää mukana koska mielestäni kenenkään kuka ei tähtää kilpailemaan tai halua jostain syystä pitää rasvatonta kuntoa ei tarvitse kieltäytyä siitä palaveripullasta tai lauantain irtokarkeista.

MIETITKÖ MITÄ MUUTOKSIA KANNATTAA TEHDÄ? TSEKKAAPPAS TÄSTÄ:

- Mikäli et syö aamupalaa, lisää se rytmiisi. Syö aamulla ja aloita pienistä määristä, mikäli se tuntuu hankalalta. Smoothie on hirveän kätevä jos on hankaluuksia syödä kiinteää ruokaa aamulla.
- Syö täyttävästi!!
- Vähennä lisättyä sokeria sisältävät tuotteet minimiin (jugurtit, karkit, suklaat, murot yms. )
- Vähennä kermaiset, voita sisältävät tms. rasvaa sisältävät ruuat pois. Rasvaa voi (JA PITÄÄ) käyttää kohtuudella ruuassa ja leivän päällä, mutta kermakastikkeet, voitaikinaan tehdyt leivonnaiset yms ovat liikaa. Myös esim. avokado, oliiviöljy, pähkinät, kananmunan keltuainen yms ovat hyviä rasvanlähteitä.
- Lisää kasviksia sekä vihanneksia reippaasti ruokavalioosi. Aloita ruuan täyttäminen lautaselle kasvisosastolta. Kasviksia saa syödä niin paljon kuin napa vetää!
- Älä unohda marjoja ja hedelmiä!
- Lisää hyvä proteiininlähde (vähärasvainen naudanliha, kala, kana, kalkkuna, kasviproteiinit tms)
- Lisää hiilaria lautaselle (Riisiä, makaronia, pastaa, perunaa, leipää..)
- Vaihda leivät esim. ruisleipään. Itse käytän myös paljon kauraleipää (ja oikeaa sellaista, en vehnäjauhoon tehtyä)
- Tarkista, että juot vettä vähintään 2-3l päivässä. Vettä voi upota enemmänkin, mikäli treenaat.
- Ja kun juodaan vettä - pitää syödä ehdottomasti reippaasti suolaa. Kehon neste-suolatasapainon täytyy pysyä kunnossa.
- Tee eväät valmiiksi ja pidä ruokailurytmi 2-4h välein. Syö siltikin säännöllisesti, vaikkei olisi nälkä. Kroppa tottuu uuteen rytmiin yllättävän äkkiä - tulet huomaamaan ;) Myöskin kun kulutus lisääntyy --> nälkä kasvaa.


ITSE VIDEOON PÄÄSET JUURIKIN TÄSTÄ! ENJOY!





     



PSST...päivitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!




POSTAUSSARJA OSA 1: MITEN MOTIVOIDUT TREENAAMAAN?! (VIDEO)

13. tammikuuta 2019
Nyt se on sitten virallisesti ulkona! Mietin jo pidemmän aikaa sarjaa, minkäläisen pidemmän prokkiksen toteuttaisin mun someen ja koska mun somet nyt luonnollisesti pyörii sattuneesta syystä treenaamisen, syömisen yms ympärillä - suunnittelin sarjan, josta olisi paljon hyötyä aloittelijalle, treenejä aloittavalle/suunnittelevalle ihmiselle, mutta varmasti laittaa kokeneempaakin miettimään asioita.

Sarja tulee koostumaan seuraavista osista:

Osa 1: Motivaatio
Osa 2: Ruokavinkit (julkaistaan perjantaina 18.1.2019)
Osa 3: Yksijakoinen saliohjelma (ilmoitetaan myöhemmin)
Osa 4: Treenivarusteet (ilmoitetaan myöhemmin)
Osa 5: Lepo ja kehonhuolto (ilmoitetaan myöhemmin)

Sarja toteutuu blogin ja videoblogin kanssa yhteisessä sävelessä ja osat, joista ei ole vielä julkaisuajankohtaa, ilmoitan mun somessa. Joten, jos et vielä seuraa mua Instagramissa, missä kaiken tämän tiedotuksen yleensä jaan, suosittelen pistämään seurantaan:"TÄSTÄ"

Ensimmäisessä osassa käsitellään suurinta asiaa, joka oikeastaan määrittää kaiken mitä sä teet eli motivaatiota. Usein kuulee kun aloitetaan jotakin projektia, että motivaatiota ei ole tai se loppuu jossain kohti aloitettua projektia kun tuleekin hieman lunta tupaan tai tuloksia ei näy. Miten näistä pääsee sitten ohi ja eteenpäin kohti asetettua tavoitetta.

Pistän omia vinkkejä jakoon, joita itse mm. käytän jos huomaan merkkejä, että arki potkii päähän ja treeneihin meneminen tökkii. Silloin on hyvä pohtia asiaa moneltakin eri kantilta ja myöskin keskustella itsensä kanssa. Sen pidemmittä puheitta, käy hakemassa miniporkkanat ja dipit kylkeen tai pistä taustalle pyörimään, nyt tulee tekstiä motivaatiosta!

ENJOY! 






KURKKAA MYÖS EDELLINEN POSTAUS:


"VUOSI 2018 JA TULEVAISUUDEN SUUNNITELMAT"




     



PSST...pävitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!


VUOSI 2018 JA TULEVAISUUDEN SUUNNITELMAT

3. tammikuuta 2019

MINUN VUOTENI 2018: 


...Aloitin vuoteni uudessa työnkuvassani osastovastaavana päätyöpaikassani

...Blogini ulkoasu muuttui nykyiseen olomuotoonsa heti tammikuussa 2018

...Ostin kilpailulisenssin fitness-kisoja varten heti tammikuun lopussa kun valmentajan kanssa päätettiin lähteä syksyn SM-kisoihin





...Aloitin helmikuun alussa työt salilla jossa treenaan edelleenkin

...Sain maaliskuussa ensimmäiset ylinopeussakot ikinä(enää en voi sanoa etten ole koskaan saanut :D) 

...Huhtikuussa aloitin ensimmäisen kilpailudieettini kohti syksyn kisoja 

...Lopetin työt salilla aikatauluongelmien vuoksi

 ...Myin autoni toukokuussa pois

...Kesäkuussa aloitin videoblogin ja latasin ensimmäisen videoni Youtubeen

...Elokuussa aloitin yhteistyön EmMi Cosmeticsin kanssa 



...Syyskuussa minusta tuli Better Bodiesin Brand Ambassador 

...Sain ensimmäiset kisabikinit syyskuussa 

...Pidin ensimmäistä kertaa elämässäni 4 viikon kesäloman töistä 



...Olin 10:s Bodyfitness:in SM-kisoissa

...ja koutsin kanssa selviteltyäni nämä kisat pakettiin, päätettiin jo vuoden 2019 kisoista, joihin lähdetään tähtäämään. 


...Olin sponsorini EmMi Cosmeticsin Sonjan kanssa kosmetologimessuilla Helsingissä marraskuussa

...Marraskuussa osallistuin myös meidän  Bull's All Out-valmennuksen pikkujoulujuhliin Torni-hotellissa! Oli aivan mahtava ilta, vaikka olot oli sen mukaiset seuraavana aamuna :D 

...Marraskuun puolivälissä rakas avomieheni kosi ja kihlauduimme <3

...joulukuussa 2018 päätin olla uusimatta yhteistyösopimusta Better Bodiesin kanssa




MITÄ SITTEN TÄSTÄ ETEENPÄIN JA VUOTEEN 2019?! 

Multa kysytään aika paljon miksen tee oikeastaan samaan tahtiin sisältöä kuin viimeiset puoli vuotta. Pidin melkein 2kk somehiljaisuuden, mutta syykin on selkeä. Olen tehnyt töitä kuin pieni eläin tasoittaakseni taloutta kisojen jälkeen sekä treenannut samaan aikaan. Joulukuu kun alkoi, musta tuntui, että asuin kirjaimellisesti työpaikalla. Usein iltaisin olin niin törkeän väsynyt, että painuin suoraan nukkumaan. Nyt kun taas on tammikuu, alkaa kaupan alalla pahin ruuhka sekä paine helpottaa ja se on meille myyjillekin leppoisampaa aikaa. Jouluruuhkissa työskentely isoissa ihmismassoissa on aika stressaavaa sekä sun täytyy pysyä skarppina koko ajan kun asiakkaat vaativat palvelua.

Joka tapauksessa vuosi 2018 on nyt kuopattu taakse ja uusi vuosi on nyt edessä. Toistaiseksi tätä kirjoittaessani olen kipeänä kotona. Olen ehtinyt miettiä asioita ja suunnitella tulevaa. Hieman harmittaa ettei pääse treenaamaan kun tämä pöpö iski, mutta toisaalta tämän jälkeen pääsen kyllä sinne salille ryskäämään ihan reippaasti. Aloitan keväällä seuraavan kisadieetin kohti syksyn kisoja ja ehdin hienosti vielä tehdä isonkin muutoksen mun fysiikkaan. Mun kroppa on sellainen, johon lihasmassa puree helposti kiinni, joten käytän sitä rumasti hyödykseni tässä hommassa :D Lyhyessäkin ajassa pystyn takomaan itseni aivan erinäköiseksi. Tätä iloa saatte sitten seurata koko tulevan vuoden!

Pahimman väsymyksen töistä ja treeneistä olen selättänyt ja olen tällä hetkellä intoa täynnä kun mietin tulevaa vuotta ja mitä mulla on edessä. Ostin uuden kalenterin jo marraskuun lopussa päästäkseni täyttämään sitä kaikella aivan mahtavalla! Aion keskittyä vain itseäni kiinnostaviin asioihin ja ehkä vähän enemmän panostaa tähän mun somehommaan ;)

Ihanaa on muistella, mitä viime vuosi toi tullessaan sekä niitä ihania ihmisiä, joita myös tapasin vuoden mittaan. Jälkikäteen mietittynä en antaisi hetkeäkään viime vuodesta pois, vaikka harmaita sekä synkkiä hetkiä oli ihan yhtä paljon kuin iloisiakin hetkiä. Lähden tavoittelemaan parasta mahdollista kuntoa seuraaviin kisoihin, joten varokaa...täältä mä tuun!!


HYVÄÄ UUTTA VUOTTA VIELÄ KAIKILLE! 



KURKKAA MYÖS EDELLINEN POSTAUS:

"MITEN KEHO MUUTTUU FITNESS-KISOJEN JÄLKEEN?"




     



PSST...pävitän IG Storya ahkerasti päivittäin, joten ajantasalla pysyt seuraamalla mua IG:ssä!!