Social Media

KISADIEETTIARKEA - KASVOHOITOA JA PIENTÄ TANKKAUSTA (VLOG) #3weeksout

17. syyskuuta 2019

*Video on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä KB SPA:n kanssa*


Kisat lähenee hurjaa vauhtia ja samoin myös kisavalmistelut on koko ajan tapetilla. Vuorossa on kuitenkin nyt naaman laittaminen kuntoon, joten yhteistyönä sain kasvohoidon KB SPA:lta, jossa olen käynyt aikaisemminkin hoidattamassa naamaani kuntoon. Nyt se on kisavalmiina kisameikkiä varten ja voin keskittyä taas muihin kisahommiin <3 

Kunto etenee koko ajan, treenit kovenee ja jalka painaa. Loppuun asti aion silti painaa ja katsotaan sitten Lahdessa mihin se kunto riittää. Sitä ei tiedetä ennen kuin line-up seisoo lavalla ja kaikki kisaajat kisavalmiina. Uskon, että tällä kertaa nähdään multa kovin kunto ikinä! 

Mikäli oot tulossa Lahteen katsoo kisoja, mut löytää seuraavista kisoista lavalta: 

Lauantaina 5.10.2019 klo 14 eteenpäin -> Body Fitness SM -168cm
Sunnuntaina 6.10.2019 Nordic Cup klo 11 eteenpäin --> Women's Body Fitness 

Tottakai jos meikäläistä bongailee messualueella, tulkaa ihmeessä myöskin jutulle <3 



Yhteistyökumppanin linkit: 

INSTAGRAMISSA: 

NETTISIVUT: 




EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo




YLIPAINOISESTA SOKERIADDIKTISTA FITNESS-URHEILIJAKSI (VLOG)

7. syyskuuta 2019


Tästä videosta mulla ei oikeastaan riitä enää itselläni sanottavaa. Kaikki matka ulkonäköpaineiden, sokeririippuvuuden ja itsensä vihaamisen kanssa on ollut sen verran pitkä, että tuli jopa tyhjä olo kun kuvasin tämän videon.  Pistä video taustalle pyörimään ja jätä toki kommenttia, mikäli itselläsi on ollut samanlaisia ajatuksia tai kokemuksia!


♥️
Rakasta itseäsi aina! 


EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo





KISADIEETTIARKEA - MUN UUDET KISABIKINIT! #6weeksout (VLOG)

25. elokuuta 2019


Heipä hei! Long time no see! 

Vihdoin näette mun uusien ihanien kisabikinien värin, joita olen kuumotellut jo kuukauden verran mun Instassa. (Tiedän, olen ollut ilkeä). 

Kisabikinien väri on jostain kumman syystä aina vaiettu salaisuus yleensä loppumetreille asti, mutta ajattelin sen olevan yksi ja sama jos julkaisen värin etupeltoon, koska lopun lookista näkee vasta kisapäivänä. Tämä on erittäin jännä tapa fitness-piireissä, että niitä bikineitä piilotellaan loppuun asti, joten rikon kaavaa ja saatte nähdä niiden värin <3 

Preppiä on tiukennettu ja hiilarin saanti on erittäin niukkaa, joten tiedossa on toivottavasti (jos valmentaja suo) jälleen tankkauspäivä. Tästäkin todennäköisesti teen videon, mikäli se eroaa edellisestä tankkauksesta. Tykkäsitte sen verran mun edellisestä tankkaus-videosta, että näitä voisi tehdä jatkossakin. 

Kisoihin on enää 6 viikkoa ja meno eikun kovenee. Pian kisataan Lahdessa!!! JEAH! 



EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo





KISADIEETTIARKEA - VERIKOKEISSA JA HIILARITANKKAUS (VLOG)

4. elokuuta 2019

Jälleenkerran ollaan uuden videon parissa sekä mun kuulumisia prepiltä kohti syksyn kisoja!

Harmillisesti olen tällä prepillä ollut kipeänä ja nytkin olen ollut 1,5 viikkoa sivussa treeneistä. Onneksi olo alkaa nyt helpottaa ja lääkekuuri lähentyä loppua. Toivon, että loppudieetti menisi ilman sairasteluja, sillä aikaa ei ole ihan liikaa tällä prepillä kuitenkaan! 9 VIIKKOA SIIS KISOHIN - MIHIN TÄÄ AIKA ON MENNY?!



MITÄ ON HIILARITANKKAUS?


Hiilaritankkaus herättää usein kysymyksiä ja sen usein luullaan sisältävän kaikkea maan ja taivaan väliltä. Hiilaritankkaus on kuitenkin kisadieetilläkin tarkkaan laskettua hommaa eikä sitä tehdä ihan täysin vapaasti enkä yhtään ruokaa kyllä haluaisi korvata herkuilla. Tällä hetkellä vedän lähes 70% ruokavaliosta ilman varsinaisia hiilihydraatin lähteitä kuten riisiä, perunaa, pastaa, leipää, puuroa tmv. Tutummin tämä taitaa kansankielellä liikkua "vähähiilihydraattisena ruokavaliona" eli "VHH".  Ainoat hiilihydraatit tulee kasviksista ja ihan pieniä määriä maitotuotteista, joita käytän. Muuten ruokavalio koostuu kasviksista, proteiineista ja rasvoista.

Hiilihydraattitankkauksen idea on nimenomaan tankata kehoon lisää energiaa ja energianlähteitä. Kaikki syöty hiilihydraatti pilkotaan glukoosiksi, joka varastoituu kehoon glykogeenivarastoihin, joita on mm. maksassa sekä lihaksissa. Tankkaukseen ja sen sisältämään hiilarimäärään esimerkiksi vaikuttaa myös lihasmassan määrä, sillä isommissa lihaksissa on usein isommat glykogeenivarastot.  Myös aineenvaihdunta, sen hetkinen kunto, treenimäärät, rasitustila...kaikki vaikuttavat tankkaukseen. Tankkaus myös on päälle erittäin toivottua ja se vaikuttaa aika vahvasti henkisesti kuin vain fysiologisesti kehoon. Pari päivää saan siis nauttia aika kivasta pumpista ja nousseesta suorituskyvystä kun keho pystyy vapauttamaan nopeaa energiaa varastoista kunnes ne taas tyhjenevät. Tankkaus myös antaa aineenvaihdunnalle hieman buustia, sillä näillä treenimäärillä kroppa on muutenkin erittäin kovilla ja metabolia tarvitsee vähän potkua persuksille.

Tärkeintä on kuitenkin saada se oma maha täyteen, päälle huilia, lihasten ja kehon glykogeenivarastot täyteen ja energiaa jatkoon! Videolla näette siis miten puhdas hiilaritankkaus toimii ja mitä mä oikein söin päivän aikana kuudella eri aterialla!



Mun kuulumiset ja mun dieetin ekasta hiilaritankkauksesta näkee lisää uudelta Youtube-videolta, joten pistä ihmeessä video pyörimään, jätä kommentti sekä peukku - mitä mieltä olit videosta <3



EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!




    


Youtube: @tessaolsbo






FITNESS Q&A - KALORIMÄÄRÄT, TREENIMOTIVAATIO, HERKUTTELENKO?!! (VLOG)

27. heinäkuuta 2019

Saitte kysyä multa Instagramissa vapaasti kysymyksiä liittyen Fitness-urheiluun ja vastasin kysymyksiin videomuodossa! Joitakin samoja kysymyksiä en tähän ottanut, mutta pyrin vastaamaan mahdollisimman moneen kysymykseen. Toivottavasti pidit videosta ja jätä toki kommenttia!

EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!




    


Youtube: @tessaolsbo



KISADIEETTIARKEA - MITEN BODY FITNESS JA BIKINI FITNESS EROAA TOISISTAAN?!! (VLOG)

20. heinäkuuta 2019

Kunto etenee ja pidot eikun paranee! Motivaatio on myös korkealla ja kerron myös videolla, miten meikäläisen laji eroaa nykyään huippusuositusta Bikini Fitnesistä. Pistä video pyörimään ja kerro ihmeessä, mitä tykkäsit! 




Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!

    

Youtube: @tessaolsbo



TOP-5 FITNESS-MYYTTIÄ: LIHOTTAAKO HIILARIT? (VLOG)

16. heinäkuuta 2019


Sain kunnian vierailla Marianne Kankaiston Youtube-kanavalla ja murrettiin fitness-myyttejä. Syökö fitness-urheilija ylipäänsä mitään ja mitä mieltä olimme ketoosista? Oli niin siistiä olla mukana tekemässä tätä ja oon aivan innoissani tästä videosta ja sen sisällöstä! Toivottavasti tekin tykkäätte!

 Pistä video pyörimään ja jätä kommenttia haluatko jatkossa nähdä vastaavanlaisia videoita! 

Videon kuvaus ja kuvat: @villenaumanen_photography

MARIANNEN SOMET:


EDELLINEN POSTAUS: 



Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!

    

Youtube: @tessaolsbo





12 VIIKKOA KISOIHIN?! MITEN KUNTO ETENEE? (VLOG)

14. heinäkuuta 2019




EDELLINEN POSTAUS: 



Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!

    

Youtube: @tessaolsbo




18 VIIKKOA KISOIHIN! KISOIHIN ILMOITTAUDUTTU! (VLOG)

4. kesäkuuta 2019

Sen pidemmittä puheitta, tässä videossa on parilta viikolta koostetta prepin etenemisestä! Kerro toki ihmeessä, mitä pidit ja muista laittaa kanava seurantaan! <3


EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!

    

Youtube: @tessaolsbo





PAKARATREENIÄ JA VALMENTAJAN LUONA  (VLOG)

16. toukokuuta 2019


BOOM! Jälleen kerran päivitystä kasassa viikoilta 4 ja 5 kisavalmistautumisen suhteen! Rasvaa on kyllä ruodosta kadonnut ja tuossa tuumasinkin, että olen tällä hetkellä aika samassa kunnossa kuin mitä olin viime vuonna heinäkuussa neljän kuukauden dieetin jälkeen! Kelatkaa! Lisäksi vertasin huvin ja urheilun vuoksi kuvia vuoden takaisiin ja lihasmassan määrässä on kyllä aivan jäätävä ero. Hommat oikeesti etenee kun keskittyy vaan tekemään!

Viikonlopuksi luvattiin aika upeaa keliä, joten aion itsekin niistä ottaa iloa irti sen verran, mitä töiltäni ehdin. Ihanaa kun tulee lämpimät kelit ja ei tartte toppatakissa kulkea!!


HYVÄÄ VIIKONLOPPUA JUST SULLE! <3


EDELLINEN POSTAUS: 



Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!

    

Youtube: @tessaolsbo





MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ DIEETILLÄ (VLOG)

8. toukokuuta 2019


Kysyin teiltä Youtubessa muutama päivä sitten, minkä videon haluaisitte nähdä. Lähes 50% vastauksista meni "Mitä syön päivässä" - videon puolelle, joten saamanne pitää! Lepopäivän ja treenipäivän ruuat vaihtelee aika radikaalisti, joten käydään tässä videossa läpi ensin mun lepopäivän syömiset ja seuraavissa sitten treenipäivä ;) Toivottavasti tykkäät videosta ja tilaa kanava, jotta pysyt menossa mukana matkalla kohti syksyn kisoja!

IHANAA VIIKONLOPUN ODOTUSTA!


EDELLINEN POSTAUS: 



Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!

    

Youtube: @tessaolsbo