Social Media

NORDIC FITNESS EXPO 2019 PART 2 ⎢KISAVIIKONLOPPU! (VLOG)

15. lokakuuta 2019

Kisaviikonloppu on takana. Kaikki se työ viikonlopun eteen ja tuloksineen oli kyllä sen arvoista. Videolla kuulette enemmän mun fiiliksiä ja näette lavavideoita. Sen enempää kisatuloksia avaamatta en tässä sen kummemmin pölise kisoista, koska kuvaan mun kisafiiliksisä erillisen videon tubeen. Sen pidemmittä puheitta, toivottavasti tykkäät videosta! 




EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo


NORDIC FITNESS EXPO 2019 PART 1 ⎢VIIMEISTELYVIIKKO (VLOG)

12. lokakuuta 2019
Legendaarinen "peak week" ja viimeistelyviikko on ehkä suosituin puheenaihe kun puhutaan Fitness-urheilusta. Villeimmät kuvitelmat lentää kovaa ja korkealta ohitse kun kuvitellaan, että joko silloin urheilija ei saa muuta tehdä kuin unelmoida vedestä ja leivästä tai sitten vastaavasti kikkailut nousee uusiin sfääreihin ja kyseisen viikon aikana lavakunto taiotaan luontaistuotekaupan keitoksilla ja superfoodeilla. Ei nyt ihan näinkään. 

Kisakunnon viimeistelyyn on niin monta tapaa kuin on tekijää sekä urheilijaa. Viimeistely voi parhaimmillaan tuoda upean kunnon lavalle mutta huonoimmillaan se voi pilata kuukausien työn. Ideana on kuitenkin kuoria kehosta nimenomaan se ylimääräinen neste pois sekä pumpata lihakset täyteen hiilihydraatilla, jotta ne erottuvat lavalla ja ne näyttävät täysiltä. Uskomukset siitä, että viimeistelyviikolla tapatuu ihmeitä, on täysin vääriä. Jos kehossa on rasvaa ennen viimeistelyä, se ei sieltä häviä maagisesti eikä se keho kiristy maagisesti parin yön aikana. Siksi moni ei laske viimeistelyviikkoa preppiviikoille, koska se poikkeaa todella oleellisesti varsinaisesta dieettivaiheesta. 

Videolta pääsette seuraamaan mun viimeistelyviikon ja sitä edeltävän viikon toilailuja aina kisaviikon torstaihin asti. Itse kisavideo tulee lähiaikoina myös Youtubeen ja suosittelen, että seuraat meikäläistä Instagramissa! Olet silloin ekojen joukossa, joka saa tiedon uusista Youtube-videoista ja niiden julkaisuaikatauluista! 





EDELLINEN POSTAUS: 



Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo



FITNESS-VALMENTAJA VASTAA! MILLOIN ON VALMIS FITNESS-LAVALLE?! (ft. MARIANNE KANKAISTO)

28. syyskuuta 2019

Te ootte kysyny aivan sikana pitkin mun kisadieettiä kysymyksiä liittyen Fitness-valmennukseen, valmentajan löytämiseen, miten löytää itselleen tiimi, Body Fitneksen arvostelukriteereihin yms. Haudoin tätä videota jonkin aikaa ja nyt se on vihdoin tässä. Sain vieraaksi Fitness-valmentajan, joka kertoo teille faktatietoa milloin on valmis kisaamaan Fitness-lajeissa, mikä laji sulle sopii, millaista kisaajaa tuomarit hakee ja mitä ne arvostelee. Ajattelin, että tämä on hyvä julkaista tässä kohtaa kun munkin kisaan on enää TASAN VIIKKO! 

Body Fitness ei ole lajina yhtä mediaseksikäs kuin suuren kansan Bikini Fitness, joten tämä video painottuu Body Fitnekseen sekä myös käydään läpi, miten tämä eroaa siitä suositusta Bikinistä. Itseäni henk.koht ottaa joka kerta päähän kun mua luullaan Bikini Fitness-kisaajaksi, vaikka en ole fysiikaltani lähelläkään sellaista, mutten voi myöskään syyttää tästä ketään kun Body Fitness ei vain ole niin tunnettu kuin Bikini Fitness.

MUTTA NYT! Video on pitkä, joten pistä taustalle pyörii ja jos jaksat kattoo meidän lärvejä niin hae ihmeessä eväät valmiiksi ja pistä video pyörii! 

Koko kisaviikon mä liikun mun kameran kanssa, joten IG voi hiljetä hieman sen takia, koska pyrin taltioimaan mahdollisimman paljon mun kameraan uusia kisavideoita varten. Jos näette meikäläistä Lahdessa, saa tulla moikkaamaan <3 


       


KERRO TOKI MITÄ MIELTÄ OLIT! OLIKO MIELENKIINTOISTA ASIAA? 


EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo




KISADIEETTIARKEA - KASVOHOITOA JA PIENTÄ TANKKAUSTA (VLOG) #3weeksout

17. syyskuuta 2019

*Video on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä KB SPA:n kanssa*


Kisat lähenee hurjaa vauhtia ja samoin myös kisavalmistelut on koko ajan tapetilla. Vuorossa on kuitenkin nyt naaman laittaminen kuntoon, joten yhteistyönä sain kasvohoidon KB SPA:lta, jossa olen käynyt aikaisemminkin hoidattamassa naamaani kuntoon. Nyt se on kisavalmiina kisameikkiä varten ja voin keskittyä taas muihin kisahommiin <3 

Kunto etenee koko ajan, treenit kovenee ja jalka painaa. Loppuun asti aion silti painaa ja katsotaan sitten Lahdessa mihin se kunto riittää. Sitä ei tiedetä ennen kuin line-up seisoo lavalla ja kaikki kisaajat kisavalmiina. Uskon, että tällä kertaa nähdään multa kovin kunto ikinä! 

Mikäli oot tulossa Lahteen katsoo kisoja, mut löytää seuraavista kisoista lavalta: 

Lauantaina 5.10.2019 klo 14 eteenpäin -> Body Fitness SM -168cm
Sunnuntaina 6.10.2019 Nordic Cup klo 11 eteenpäin --> Women's Body Fitness 

Tottakai jos meikäläistä bongailee messualueella, tulkaa ihmeessä myöskin jutulle <3 



Yhteistyökumppanin linkit: 

INSTAGRAMISSA: 

NETTISIVUT: 




EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo




YLIPAINOISESTA SOKERIADDIKTISTA FITNESS-URHEILIJAKSI (VLOG)

7. syyskuuta 2019


Tästä videosta mulla ei oikeastaan riitä enää itselläni sanottavaa. Kaikki matka ulkonäköpaineiden, sokeririippuvuuden ja itsensä vihaamisen kanssa on ollut sen verran pitkä, että tuli jopa tyhjä olo kun kuvasin tämän videon.  Pistä video taustalle pyörimään ja jätä toki kommenttia, mikäli itselläsi on ollut samanlaisia ajatuksia tai kokemuksia!


♥️
Rakasta itseäsi aina! 


EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo





KISADIEETTIARKEA - MUN UUDET KISABIKINIT! #6weeksout (VLOG)

25. elokuuta 2019


Heipä hei! Long time no see! 

Vihdoin näette mun uusien ihanien kisabikinien värin, joita olen kuumotellut jo kuukauden verran mun Instassa. (Tiedän, olen ollut ilkeä). 

Kisabikinien väri on jostain kumman syystä aina vaiettu salaisuus yleensä loppumetreille asti, mutta ajattelin sen olevan yksi ja sama jos julkaisen värin etupeltoon, koska lopun lookista näkee vasta kisapäivänä. Tämä on erittäin jännä tapa fitness-piireissä, että niitä bikineitä piilotellaan loppuun asti, joten rikon kaavaa ja saatte nähdä niiden värin <3 

Preppiä on tiukennettu ja hiilarin saanti on erittäin niukkaa, joten tiedossa on toivottavasti (jos valmentaja suo) jälleen tankkauspäivä. Tästäkin todennäköisesti teen videon, mikäli se eroaa edellisestä tankkauksesta. Tykkäsitte sen verran mun edellisestä tankkaus-videosta, että näitä voisi tehdä jatkossakin. 

Kisoihin on enää 6 viikkoa ja meno eikun kovenee. Pian kisataan Lahdessa!!! JEAH! 



EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!



    


Youtube: @tessaolsbo





KISADIEETTIARKEA - VERIKOKEISSA JA HIILARITANKKAUS (VLOG)

4. elokuuta 2019

Jälleenkerran ollaan uuden videon parissa sekä mun kuulumisia prepiltä kohti syksyn kisoja!

Harmillisesti olen tällä prepillä ollut kipeänä ja nytkin olen ollut 1,5 viikkoa sivussa treeneistä. Onneksi olo alkaa nyt helpottaa ja lääkekuuri lähentyä loppua. Toivon, että loppudieetti menisi ilman sairasteluja, sillä aikaa ei ole ihan liikaa tällä prepillä kuitenkaan! 9 VIIKKOA SIIS KISOHIN - MIHIN TÄÄ AIKA ON MENNY?!



MITÄ ON HIILARITANKKAUS?


Hiilaritankkaus herättää usein kysymyksiä ja sen usein luullaan sisältävän kaikkea maan ja taivaan väliltä. Hiilaritankkaus on kuitenkin kisadieetilläkin tarkkaan laskettua hommaa eikä sitä tehdä ihan täysin vapaasti enkä yhtään ruokaa kyllä haluaisi korvata herkuilla. Tällä hetkellä vedän lähes 70% ruokavaliosta ilman varsinaisia hiilihydraatin lähteitä kuten riisiä, perunaa, pastaa, leipää, puuroa tmv. Tutummin tämä taitaa kansankielellä liikkua "vähähiilihydraattisena ruokavaliona" eli "VHH".  Ainoat hiilihydraatit tulee kasviksista ja ihan pieniä määriä maitotuotteista, joita käytän. Muuten ruokavalio koostuu kasviksista, proteiineista ja rasvoista.

Hiilihydraattitankkauksen idea on nimenomaan tankata kehoon lisää energiaa ja energianlähteitä. Kaikki syöty hiilihydraatti pilkotaan glukoosiksi, joka varastoituu kehoon glykogeenivarastoihin, joita on mm. maksassa sekä lihaksissa. Tankkaukseen ja sen sisältämään hiilarimäärään esimerkiksi vaikuttaa myös lihasmassan määrä, sillä isommissa lihaksissa on usein isommat glykogeenivarastot.  Myös aineenvaihdunta, sen hetkinen kunto, treenimäärät, rasitustila...kaikki vaikuttavat tankkaukseen. Tankkaus myös on päälle erittäin toivottua ja se vaikuttaa aika vahvasti henkisesti kuin vain fysiologisesti kehoon. Pari päivää saan siis nauttia aika kivasta pumpista ja nousseesta suorituskyvystä kun keho pystyy vapauttamaan nopeaa energiaa varastoista kunnes ne taas tyhjenevät. Tankkaus myös antaa aineenvaihdunnalle hieman buustia, sillä näillä treenimäärillä kroppa on muutenkin erittäin kovilla ja metabolia tarvitsee vähän potkua persuksille.

Tärkeintä on kuitenkin saada se oma maha täyteen, päälle huilia, lihasten ja kehon glykogeenivarastot täyteen ja energiaa jatkoon! Videolla näette siis miten puhdas hiilaritankkaus toimii ja mitä mä oikein söin päivän aikana kuudella eri aterialla!



Mun kuulumiset ja mun dieetin ekasta hiilaritankkauksesta näkee lisää uudelta Youtube-videolta, joten pistä ihmeessä video pyörimään, jätä kommentti sekä peukku - mitä mieltä olit videosta <3



EDELLINEN POSTAUS: 


Lisää höpinöitä ja juttujani löydät myös näistä kanavista, pistä ihmeessä seurantaan!




    


Youtube: @tessaolsbo